打扑克受伤怎么办，关键是先停止活动，确认伤在皮肤、关节、腰背还是私密部位，再采取清洁、冷敷、压迫或固定等处理。这里的“打扑克”如果是指亲密活动或较剧烈的身体活动，常见情况包括擦伤、淤青、肌肉拉伤、关节扭伤和腰背疼；如果只是普通纸牌游戏，则要重点检查是否因久坐、碰撞或跌倒造成伤害。
先停止活动，快速判断伤情
受伤后不要为了“活动开了就会好”而继续动作，也不要马上强力按摩或拉伸。先到安全、温暖的地方坐下或躺下，观察以下情况：
- 是否清醒，呼吸是否正常，有没有明显头晕、昏厥或胸闷。
- 是否有持续出血、伤口张开、明显肿胀、皮肤颜色异常。
- 关节或肢体能否正常活动，是否出现变形、不能负重、麻木或无力。
- 腰背、腹部、骨盆或私密部位是否有越来越重的疼痛。
如果伤者意识不清、呼吸困难、出血压不住、肢体明显变形，或者出现剧烈头痛、反复呕吐、单侧肢体无力，应立即拨打急救电话。怀疑颈部、脊柱或骨折时，不要反复搬动、扭转或尝试把骨头“掰回去”。
不同伤情的现场处理方法
擦伤、割伤或少量出血
先洗净双手，再用流动清水冲掉表面污物。小面积擦伤可用干净纱布轻轻吸干，覆盖无菌敷料；有活动性出血时，用纱布或干净毛巾持续按压，通常至少连续按压十分钟，不要频繁掀开查看。敷料被血浸透时，在上面继续加盖，不要直接撕掉底层。
伤口较深、边缘明显张开，或位于眼周、口腔、私密部位，建议尽快到医疗机构处理。私密部位的黏膜不要使用酒精、双氧水等刺激性液体反复冲洗，也不要把药膏或纱布塞入体内。若持续出血、排尿困难、尿液带血或疼痛明显，应当天就医。
淤青、扭伤和肌肉拉伤
受伤后的前一两天，以保护、休息和冷敷为主。冰袋外包一层毛巾，每次冷敷约十五至二十分钟，间隔一段时间后再重复，避免冰块直接接触皮肤。关节受伤时，可用弹性绷带轻度加压，并将受伤部位抬高；如果出现皮肤发白、发紫、发凉、麻木或疼痛加重，应立即松开绷带。
急性疼痛和肿胀尚未缓解时，不要热敷、泡热水、饮酒或用力揉捏。疼痛开始下降后，可以在不增加疼痛的范围内做轻缓活动，避免完全不动太久。若两三天后肿胀仍明显，或走路、抬臂、弯腰依然困难，应安排骨科、运动医学或全科就诊。
疑似骨折或关节脱位
如果受伤处出现明显变形、剧烈疼痛、迅速肿胀，或者完全不能负重、不能抬动，应按骨折或脱位处理。用木板、硬纸板或卷起的衣物对肢体进行临时支撑，使受伤部位保持原来的姿势，等待就医。不要强行拉直、旋转或自行复位，也不要在疼痛明显时反复测试活动范围。
腰背疼和关节不适怎么缓解
剧烈活动后出现腰背酸痛，先停止弯腰、扭转和负重。可以仰卧并在膝下垫一个枕头，或侧卧时在双膝之间夹枕头，让腰背处于较放松的位置。刚发生的扭拉伤可短时间冷敷；疼痛减轻后，逐渐恢复走动，不建议长时间卧床。
如果腰痛向腿部放射，并伴有腿麻、腿无力、脚步不稳，或出现会阴部麻木、排尿排便异常，应尽快急诊处理。单纯酸胀通常会随休息缓解，但疼痛持续加重、夜间痛醒或伴发热时，也不能只靠热敷和止痛药拖延。
关节疼痛时要减少负重和大幅度活动。没有明显肿胀或变形，可以在疼痛允许的范围内缓慢屈伸；出现卡住、弹响后无法活动、明显积液或反复脱力，则需要检查韧带、肌腱或骨骼是否受伤。
如果受伤后感觉发冷怎么办
活动后出汗、衣物潮湿或环境温度较低，可能只是普通受凉。应擦干身体、换上干衣物并逐步保暖，不要马上用很烫的热水冲洗受伤部位，也不要把热源直接贴在麻木或肿胀的皮肤上。
如果发冷同时出现脸色苍白、冷汗、明显头晕、心慌、神志变差、快要晕倒，或者伴随剧烈疼痛和大量出血，应让伤者平躺并立即求助。此时不要强行喂水、喂酒或让其继续活动。
止痛药和后续观察
疼痛较轻时，优先采用休息、冷敷和支撑。确需用药，应按照说明书选择常规止痛药，不要同时服用多种含有相同成分的复方药，也不要用酒送服。胃溃疡、肾病、肝病、正在使用抗凝药、处于妊娠期或对相关药物过敏的人，用药前应先咨询医生或药师。
受伤后至少观察一天。只要疼痛、肿胀和活动受限逐渐减轻，通常可以继续休息并慢慢恢复；如果症状越来越重，出现新的麻木、发热、出血、淤青扩大，或休息后仍无法正常走路和活动，应及时就医。再次进行打扑克或其他剧烈活动前，应确认伤处没有明显疼痛和肿胀，关节活动基本恢复，再从较轻强度开始，避免在疼痛未消失时勉强继续。